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阴虚体质中医《养生大法》

关键词:中医 护肤 盐水鸭 便秘 口腔溃疡   发布时间:2019-05-01 08:00:01
阴虚体质中医《养生大法》

阴虚体质由于体内津液精血等物质亏少,以有关组织器官失养和内热为主要症状的体质状态。

形成阴虚的原因:先天不足,或久病失血,纵欲耗精,积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦,为孕育时父母体弱,或年长受孕,早产,或曾患出血性疾病等。

【体质特征】

形体特征:体形瘦长。

常见表现:手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔。

其他表现:面色潮红、有烘热感,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣。睡眠差,小便短涩,脉象细弦或数。

心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

发病倾向:平素易有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状。

对外界环境适应能力:平素不耐受热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。

瘦人爱发火,除了脾气以外还有体质惹的祸,阴虚阳偏盛,所以阴虚就生内热,表现出一派虚火内扰的症状、,就全出现手足心热,口渴但还就喜欢喝冷的、凉的,大冬天也一样。还有面色红、烘热感、老感觉自己就像火炉子里的水一样,闷腾热。平时性情急躁,外向好动,都是阴虚内热,甚至生燥的表现。因此,平时老说瘦人多火,爱生气爱发火,不全是性格的因素,还有体质的原因,阴虚了,水不足了,火就旺了,自然就容易生气上火。讲到这里,我们也很好理解,为什么阴虚的人怕热怕燥,喜欢冬天不喜欢夏天了。因为,他本身体内就是热的。

阴虚体质中医《养生大法》

阴虚的人便秘的几率比较大:不和道你注意过这样一个有趣现象没有,就是相比较而言,瘦人便秘者比胖人多,这是为什么?这是因为瘦人阴虚的多,阴虚了,阴液亏少了,滋润需养机体的功能也减低了。这时候,一方面机体需要的水分就会从食物中大量吸收,另一方面本能地从机体器官,比如大肠中吸取水分,这时消化吸收后的残渣就变得硬结,所以出现难解大便,而且大便还会先硬后稀,胃肠道蠕动功能减退了,推动食物消化吸收的功能不足了,所以排便的阻力增大了,排便就变得费力。

长期阴虚的人会提前进入跟年期

阴虚的人,水严重不足了,出现一派燥象,性格急躁、烦躁、暴躁、爱发火、脾气大、看谁都是一百个不顺眼,久而久之,加上生理性的机能减退,便会提早进入更年期。

有的人容易犯口腔溃疡,口腔溃疡本来不是什么了不得的病,但它老在那儿疼呀,不但影响吃饭,吃东西,还影响心情,因为一时半会儿好不了。口腔溃疡不止是有热,老百姓经常说上火了,那为什么上火,根源是什么?其中一个原因就是阴虚。

人的水是怎样一点点被蒸发的

阴虚体质的人,性情比较急躁,心里装不住事,有什么想法就要马上做什么,很着急。常常心烦易怒,坐不住。性格外向好动,很容易和陌生人打开话匣子。很活泼,很热情。

本身阴虚水不足了,火就旺,再加上阴虚的人性情急躁,很容易情志过极,更容易化火,暗耗阴血,就像烧水,虽然用小火烧水,要是不管它,水怎么都会一点一点被蒸发的。所以,我们必须加强精神调养,调节好自己的情感,安神定志,心平气和,舒缓情志,要学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆,保持稳定的心态。遵循《黄帝内经》中“恬惔虚无”“精神内守”的养神大法。简单地说,就是顺势而为。做到遇事不慌、冷静沉着。平日起居有规律。工作有条不紊,对非原则性问题少与人争执。少参加有输赢的活动。闲暇时间多听听音乐,对于调整情绪、睡眠十分有利,比如《小夜曲》《摇篮曲》之类。

这样吃,你的阴虚就会好

对于阴虚体质,我们怎么改善呢?总的来说,阴虚体质的人,食宜滋润,起居忌熬夜,运动勿太过。所以在饮食方面应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。常常可以多食的食物有鸭肉、燕窝、芝麻、藕、枸杞苗、丝瓜、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、百合、山药、甲鱼、海蜇等。这些食品性味大多甘寒性凉,都有滋补机体阴液的功效。可适当配合补阴药膳,有针对性地调养。

阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,火锅最好少吃或不吃,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。中医认为鸡肉属热故不要多吃。蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些。水果中龙眼肉、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。

鸭肉是阴虚人的上乘之品

阴虚体质中医《养生大法》


鸭子是餐桌上的上乘佳肴,也是人进补的优良食品。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。但在中医看来,鸭子吃的食物多为水生物,故其肉性味是甘的、寒的。民间还传说,鸭是肺结核病人的“圣药”。

《本草纲目》中记载:鸭肉主大补虚劳,最消毒热,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,退疮肿,定惊痫。可见,鸭肉是阴虚体质者选择食物的上乘之品。

鸭子里面有个非常出名的盐水鸭,盐水鸭是南京有名的特产,久负盛名,至今已有1000多年的历史。这种鸭皮白肉嫩、肥而不腻、香鲜味美,具有香、嫩的特点。而且每年中秋前后的盐水鸭色味最佳,

因为鸭是在桂花盛开的季节制作的,所以给它取了一个非常美的名字叫“桂花鸭。

南京人的餐桌上素有“无鸭不成席”之说,且食鸭很有讲究,如春天吃的是春板鸭和烤鸭,夏季用琵琶鸭般汤去暑清热,冬季则是板鸭风靡市场,桂花盐水鸭则四季都有。

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燕窝是中国传统名贵食品之一,具有很高的食用和药用价值。据中国医学科学卫生研究所编的《食物成分表)和香港中文大学生物化学系关培生、汪润祥两位教授合著的《燕窝考》分析:蒸窝含蛋白质49.9%,有大量的生物活性蛋白分子,还有向量脂肪和磷、硫、钙、钾等成分,对人体有滋阴养体的作用。

因为这个燕窝相对养生来说,成本会有点高,看你自己的经济状态了,燕窝一般采用蒸或炖的方式加工后进行食用。

滋养肾阴,从六味地黄丸到清炒山药片

药店里经常卖的六味地黄丸是一个补肾的名方,主要用于肾阴虚。这一药名来自宋代名医、儿科专家钱乙所若的《小儿药证直决》,六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓六味中药组成。

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最早是“八味地黄丸”,见于张仲景的《金匮要略》后来,钱乙把八味地黄丸里面的附子和桂枝这两种温补的药物去掉了,变成了后来的六味地黄丸。

中医学认为肾藏有“先天之精”,为脏腑阴阳之本,生命之源,故称为“先天之本”。方中山药,能健牌补虚,滋精固肾。

平时可以清炒山药片。用鲜山药半斤,加上葱2根、蒜苗1根,姜片、醋、芝麻油、盐各少许,清炒食用。你可以多食,一个星期吃了两三次。

海参润燥一建议有条件的话经常吃,海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》里说到海参是“降

火滋肾”之物。《食物宜忌》里也记载了海参“补肾精,益髓。”清代食医王孟英认为海参能“滋阴,补血,润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品,大能补益,又能滋阴,你可以经常吃。

桑椹

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桑湛有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。《本草述》里说“乌椹益阴气,便益阴血”。《本草经疏》也说到桑葚,为凉血补血益阴之药,还说“消渴由于内热,津液不足,生津故止渴,五脏皆属阴,益阴故利五脏”。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,吃了非常好。桑葚一年四季都有,在四五月是有鲜果,其他时间可以使用干果,桑葚价格便宜,适合长期食用。

抓住“金秋”给自己滋养阴气

中医讲春夏养阳,秋冬养阴,这是什么意思呢?春夏的时候万物生长,

阳气充足,要借助自然界的阳气来养我有机体的阳气。同样道理,秋冬养阴,秋天和冬天的时候万物萧瑟,阴气相对旺盛,这个时候我们就要顺势利导来养机体的阴气。

因此,阴虚体质的人应顺应昼夜变化,好好休息,保证充足的睡眠,不能熬夜。熬夜就等于消耗阴液,阴液被不断地消耗了,自然就出现了阴虚,时间长了,慢慢地就变成了阴虚体质。

最适合阴虚体质者的健身运动

阴虚体质的人,是由于体内津液精血等阴液不足造成的,所以运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。阴虚体质的人,只适合做中小强度、间断性的身体练习。阴虚体质的人大部分消瘦,容易上火,皮肤干燥等。皮肤干燥比较厉害的人,可以经常去游泳,这样经常泡在水里能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒。

肺开窍于皮毛,所以游冰对阴虚体质偏于肺阴虚的人比较适合。静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能,能促进脾胃运化,增加体液的生成,改善阴虚体质。另外,还可以选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。

阴虚体质的人,锻锻时要控制出汗量,及时补充水分。

阴虚体质者由于阳气偏亢,不宜进行剧烈运动,避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免在炎热的夏天,或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液,比如不宜去蒸桑拿。

桑拿又叫芬兰浴,起源于芬兰,有2000年以上的历史,是人在一个封闭的小房间内用加热的湿空气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上,利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。桑拿对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定的保健功效,但对阴虚体质的人来说却不适宜。

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